Tips untuk penderita HIV/ AIDS
Bila menjalani diet, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yakni:
1. Kurangi makan yang mengandung lemak atau minyak jenuh. Karena bisa menekan kegiatan sel pembunuh alami, sel kekebalan yang menangkap radikal bebas dan age kanker sebalum berkambang menjadi lebih besar.
2. Gunakan minyak jenuh tunggal, seperti olive oil dan tingkatkan asupan asam lemak Omega 3, yang banyak diperoleh dari ikan dan makanan tambahan yang kini banyak dijual di pasaran. Sebaiknya konsumsi asam lemak esensial ini dikonsumsi bersama Omega 6, karena sifatnya berlawanan. Omega 3 menekan fungsi kekbalan, sementara Omega 6 merangsangnya.
3. Makanlah dalam porsi kecil agar penyerapan nutrisi lebih optimal
4. Makanlah makanan dengan porsi seimbang 65% karbohidrat kompleks, 15%protein, dan 20% lemak.
5. Pastikan buah serta sayuran yang dikonsumsi dalam keadaan bersih, bebas bakteri, dan parasit. Kukus sebesar dikonsumsi
6. Makanlah berbagai jenis makanan untuk menghindari kepekaan terhadap kelompok makanan tertentu.
0 comments:
Post a Comment